第58章
如果每天早晨醒来就有人这样对你说，你会是一种什么感觉？一定很好，是吧。
梦灵心语：我遇到问题总是会对自己说，“噢，是我灵力不足，还不能够解决这个问题，等一段时间，等我灵力增强了，再来处理这件事情好了。”这是我常对自己说的话，这段话所包含的负能量危害极大。让我一直处在等待自己灵力增强的状态中，而灵力增强的时刻在我的等待中永远不会到来，因为我的感觉已经告诉了我，我的灵力很弱，而且一直等待增强。我现在要做的是，就是告诉自己，自己本身就是灵力强大的，要在每件哪怕是很小的事情上体现出来。
第二堂课 洞察关系的实相
关系是决定命运走向的奥秘
空净法师讲的一个故事叫作《生活的旅程》：
一只老鼠透过墙壁的裂缝看见农夫和他的妻子正在打开一个包裹。“里面装的是什么美味的食物呢？”但是他的美梦被无情地毁灭了。因为他发现里面装的是一个捕鼠器。回到庭院里，这只老鼠就开始发布警报：“房子里有个捕鼠器；房子里有个捕鼠器！”
一只小鸡咯咯地叫着过来了，他抬起头说道：“老鼠先生，我认为这对你来说是个坟墓。但是跟我没有任何关系。我不会因此而感到困扰。”老鼠又转向小猪告诉他：“房子里有个捕鼠器。”小猪同情地说道：“老鼠先生，我感到非常遗憾，但是除了祈祷以外我无能为力。但可以确定的是，你肯定在我的祈祷里面。”
老鼠又走向奶牛，说：“哦，老鼠先生，对此我感到非常遗憾，但这和我没有任何关系。”老鼠只好回到房子里，垂头丧气地独自面对着那个捕鼠器。就在那个晚上，一个声音响彻整个房子，好像是捕鼠器抓到了猎物的声音。农夫地妻子匆忙的跑过去，看到底抓住了什么东西。在黑暗中，她没有注意到抓住的是一只毒蛇。毒蛇咬伤了农夫的妻子。农夫急忙把他的妻子送到了医院，但妻子回到家的时候仍然发着高烧。
每个人都知道高烧的病人最需要鸡汤，所以农夫带着他的斧子走到庭院，去准备鸡汤的主料。
他的妻子还是很虚弱，所以他的朋友、邻居都昼夜不停地来照顾她。为了招待他们，农夫只好屠宰了那只猪。
农夫的妻子还是没有好起来，最后她不幸去世了。很多人来参加她的葬礼，农夫为了给客人准备足够的肉，他屠杀了那头奶牛。
所以，当你下次听到某人遇到困难，而你认为是与你无关的时候，请牢记：如果我们之中的一个人受到威胁，那我们所有的人都处于危险中。
我们所有的人都被卷入了这个叫做生活的旅程之中，我们必须时刻关心其他人，并乐意尽自己最大的努力去鼓励其他人。对这个故事的深入洞察可以帮助我们明白关系的真相。
正如故事里面所说的，我们每个人都“被卷入了这个叫做生活的旅程之中”，这个旅程就是由关系构成的一连串的际遇。
外在的改变是否与我们本身有关？这是我们要问自己的第一个问题。很多人都会说：“这和我没有任何关系”，这就是我们对自我的判断，可以肯定的说，每一个人都错了。只要这个判断错了，一切就都错了，注定会出现接下来所发生的悲剧。
另一方面，我们与同一个环境中的动物实际上是相互依存的，我们有关系，有非常密切的关系。无论是奶牛、蛇、鸡都是我们的“他人”，从这个关系中观照我们与我以外的存在者的关系，会让我们逐渐懂得怎样协调好自身存在的人际环境。可以说，与别人的关系在决定我们的存在价值，也决定着我们每个人的前途和命运。
第三个关系就是这群生命共同存在于这个农夫的家里，这个家在世界上，世界在宇宙中。任何存在物也无法摆脱这个大的环境，这个环境每时每刻都在影响着每一个生命。
关系就是心灵密境中一个决定着生命走向的奥秘。每个人都要充分领悟这个奥秘，只有这样，才能够突破重重难关，创造一个全新的开阔的天地，让人生精彩纷呈。当我们对某件事情不悦，产生不好的情绪时，就马上清理，让它走吧！当你这麽做，就在当下，全世界的人都会因此变得更轻盈一些，他们在无意识中，也会跟你一起把不愉快的记忆放下，每个人都会因此而离他们的梦想更近了，大地之母也会感觉到被人们所疼惜，这一切都是因为你的清洗才发生。现在，或许某处有个女人正在生产，透过你的清理，她的生产过程变得更顺利了。也或许因为你在这个当下没有做清理，她就必须经历她原先所设定的难产过程。这所有的一切，心外无他，只要是你能体察到的，无论是见到的，听到的，还是意识到的，都是你、我要负起的责任，这是真的！因为大家全部是一体的，是相关的，也可以说是一切都是你创造出来的。所以你有责任要去对此负责，清理。
梦灵心语：我们越是向自己的内在走，就越是会发现，我们与这个世界是一体相联的，并没有一个所谓外在与我们的世界。我们外在的实相只是我们内心的投射而已，我们就是那个创造自己命运的主人。所以，推己及人，爱人如己，不应该成为一个头脑的高调，它必须是你向内挖掘到深处时一个自然的了悟，而在某些特定的时刻，恩典会降临，你会瞥见万物合一的神性。
在关系中成长，当“麻烦”来的时候，要学会去欢迎它，因为又一个让你看向自己内在的机会来了。迎向它们，迎向你生命中所有的关系，因为每一个关系的背后，都藏着一份礼物，你如果有足够的勇气去面对的话，就会越来越接近自己的心，而那些走近你的人们，也会越来越为你所打动，因为一个处在自己内心的人，有着一种独特的芳香，无论他们知不知道，他们的心都会了解。
正文 第四卷 第十二章 幸福之旅3
第三堂课 接受自己
空净法师导言：接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！
生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！
“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！
梦灵心语：
我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美，我接受不够完美的我自己，我不必事事要求完美，我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”，我做我自己，我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的。
我开始学会爱自己，我不再批判自己做得好不好，我不再处处与别人计较，我不再活得那么辛苦，我做真实的我自己。我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做我自己的主人，我活出我自己。
我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人。我可以做自己。我爱我自己，我是最善良的人，我乐于分享。我乐于助人，我满意我自己，我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤，我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人，我接受我还无法原谅某一个人，但是我正在努力学习爱，爱已经起步了。
我的未来是安全的。我是安全的，我是可以放轻松的。我可以信任生命，我让自己成为接受的、开放的，我不必和别人比较，我可以做自己。
我接受这样的我，我接受所有对我有益的事物，我努力于敞开我的心。我对一切事情表达感谢！我接受爱。 我值得被爱。我可以享受生命，我值得享受丰足与爱我已经被负面的念头掌控了很多年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。我不再自我贬抑，我不再批判自己。我可以在人前表现我的脆弱。我不需要扮演完美。我释放对自己创造力的怀疑和局限。从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体，为了学习爱与宽恕来到人间。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。我乐于分享，我喜欢奉献。我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发！我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。我不再处处防卫，我不再封闭自己。我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。我了解生命的过程都是在学习；
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。我是完整美好而圆满的自性分裂的不是我，批判的不是我攻击的不是我。防卫的不是我真正的我，是完整美好而圆满的自性我是最特殊的人。我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。我释放阻碍我人际关系的所有局限。我释放我对于沟通和表达的恐惧。我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，我可以将它转为创造者意识；我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，我可以将它转为丰足意识。我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！
我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕！
我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧；我观照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物！我可以找回爱与力量。
因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。
梦灵心语：我遇到问题总是会对自己说，“噢，是我灵力不足，还不能够解决这个问题，等一段时间，等我灵力增强了，再来处理这件事情好了。”这是我常对自己说的话，这段话所包含的负能量危害极大。让我一直处在等待自己灵力增强的状态中，而灵力增强的时刻在我的等待中永远不会到来，因为我的感觉已经告诉了我，我的灵力很弱，而且一直等待增强。我现在要做的是，就是告诉自己，自己本身就是灵力强大的，要在每件哪怕是很小的事情上体现出来。
第二堂课 洞察关系的实相
关系是决定命运走向的奥秘
空净法师讲的一个故事叫作《生活的旅程》：
一只老鼠透过墙壁的裂缝看见农夫和他的妻子正在打开一个包裹。“里面装的是什么美味的食物呢？”但是他的美梦被无情地毁灭了。因为他发现里面装的是一个捕鼠器。回到庭院里，这只老鼠就开始发布警报：“房子里有个捕鼠器；房子里有个捕鼠器！”
一只小鸡咯咯地叫着过来了，他抬起头说道：“老鼠先生，我认为这对你来说是个坟墓。但是跟我没有任何关系。我不会因此而感到困扰。”老鼠又转向小猪告诉他：“房子里有个捕鼠器。”小猪同情地说道：“老鼠先生，我感到非常遗憾，但是除了祈祷以外我无能为力。但可以确定的是，你肯定在我的祈祷里面。”
老鼠又走向奶牛，说：“哦，老鼠先生，对此我感到非常遗憾，但这和我没有任何关系。”老鼠只好回到房子里，垂头丧气地独自面对着那个捕鼠器。就在那个晚上，一个声音响彻整个房子，好像是捕鼠器抓到了猎物的声音。农夫地妻子匆忙的跑过去，看到底抓住了什么东西。在黑暗中，她没有注意到抓住的是一只毒蛇。毒蛇咬伤了农夫的妻子。农夫急忙把他的妻子送到了医院，但妻子回到家的时候仍然发着高烧。
每个人都知道高烧的病人最需要鸡汤，所以农夫带着他的斧子走到庭院，去准备鸡汤的主料。
他的妻子还是很虚弱，所以他的朋友、邻居都昼夜不停地来照顾她。为了招待他们，农夫只好屠宰了那只猪。
农夫的妻子还是没有好起来，最后她不幸去世了。很多人来参加她的葬礼，农夫为了给客人准备足够的肉，他屠杀了那头奶牛。
所以，当你下次听到某人遇到困难，而你认为是与你无关的时候，请牢记：如果我们之中的一个人受到威胁，那我们所有的人都处于危险中。
我们所有的人都被卷入了这个叫做生活的旅程之中，我们必须时刻关心其他人，并乐意尽自己最大的努力去鼓励其他人。对这个故事的深入洞察可以帮助我们明白关系的真相。
正如故事里面所说的，我们每个人都“被卷入了这个叫做生活的旅程之中”，这个旅程就是由关系构成的一连串的际遇。
外在的改变是否与我们本身有关？这是我们要问自己的第一个问题。很多人都会说：“这和我没有任何关系”，这就是我们对自我的判断，可以肯定的说，每一个人都错了。只要这个判断错了，一切就都错了，注定会出现接下来所发生的悲剧。
另一方面，我们与同一个环境中的动物实际上是相互依存的，我们有关系，有非常密切的关系。无论是奶牛、蛇、鸡都是我们的“他人”，从这个关系中观照我们与我以外的存在者的关系，会让我们逐渐懂得怎样协调好自身存在的人际环境。可以说，与别人的关系在决定我们的存在价值，也决定着我们每个人的前途和命运。
第三个关系就是这群生命共同存在于这个农夫的家里，这个家在世界上，世界在宇宙中。任何存在物也无法摆脱这个大的环境，这个环境每时每刻都在影响着每一个生命。
关系就是心灵密境中一个决定着生命走向的奥秘。每个人都要充分领悟这个奥秘，只有这样，才能够突破重重难关，创造一个全新的开阔的天地，让人生精彩纷呈。当我们对某件事情不悦，产生不好的情绪时，就马上清理，让它走吧！当你这麽做，就在当下，全世界的人都会因此变得更轻盈一些，他们在无意识中，也会跟你一起把不愉快的记忆放下，每个人都会因此而离他们的梦想更近了，大地之母也会感觉到被人们所疼惜，这一切都是因为你的清洗才发生。现在，或许某处有个女人正在生产，透过你的清理，她的生产过程变得更顺利了。也或许因为你在这个当下没有做清理，她就必须经历她原先所设定的难产过程。这所有的一切，心外无他，只要是你能体察到的，无论是见到的，听到的，还是意识到的，都是你、我要负起的责任，这是真的！因为大家全部是一体的，是相关的，也可以说是一切都是你创造出来的。所以你有责任要去对此负责，清理。
梦灵心语：我们越是向自己的内在走，就越是会发现，我们与这个世界是一体相联的，并没有一个所谓外在与我们的世界。我们外在的实相只是我们内心的投射而已，我们就是那个创造自己命运的主人。所以，推己及人，爱人如己，不应该成为一个头脑的高调，它必须是你向内挖掘到深处时一个自然的了悟，而在某些特定的时刻，恩典会降临，你会瞥见万物合一的神性。
在关系中成长，当“麻烦”来的时候，要学会去欢迎它，因为又一个让你看向自己内在的机会来了。迎向它们，迎向你生命中所有的关系，因为每一个关系的背后，都藏着一份礼物，你如果有足够的勇气去面对的话，就会越来越接近自己的心，而那些走近你的人们，也会越来越为你所打动，因为一个处在自己内心的人，有着一种独特的芳香，无论他们知不知道，他们的心都会了解。
正文 第四卷 第十二章 幸福之旅3
第三堂课 接受自己
空净法师导言：接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！
生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！
“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！
梦灵心语：
我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美，我接受不够完美的我自己，我不必事事要求完美，我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”，我做我自己，我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的。
我开始学会爱自己，我不再批判自己做得好不好，我不再处处与别人计较，我不再活得那么辛苦，我做真实的我自己。我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做我自己的主人，我活出我自己。
我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人。我可以做自己。我爱我自己，我是最善良的人，我乐于分享。我乐于助人，我满意我自己，我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤，我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人，我接受我还无法原谅某一个人，但是我正在努力学习爱，爱已经起步了。
我的未来是安全的。我是安全的，我是可以放轻松的。我可以信任生命，我让自己成为接受的、开放的，我不必和别人比较，我可以做自己。
我接受这样的我，我接受所有对我有益的事物，我努力于敞开我的心。我对一切事情表达感谢！我接受爱。 我值得被爱。我可以享受生命，我值得享受丰足与爱我已经被负面的念头掌控了很多年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。我不再自我贬抑，我不再批判自己。我可以在人前表现我的脆弱。我不需要扮演完美。我释放对自己创造力的怀疑和局限。从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体，为了学习爱与宽恕来到人间。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。我乐于分享，我喜欢奉献。我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发！我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。我不再处处防卫，我不再封闭自己。我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。我了解生命的过程都是在学习；
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。我是完整美好而圆满的自性分裂的不是我，批判的不是我攻击的不是我。防卫的不是我真正的我，是完整美好而圆满的自性我是最特殊的人。我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。我释放阻碍我人际关系的所有局限。我释放我对于沟通和表达的恐惧。我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，我可以将它转为创造者意识；我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，我可以将它转为丰足意识。我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！
我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕！
我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧；我观照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物！我可以找回爱与力量。
因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。