第9章
下一章，请大家关注：催眠大人物
更新时间2014-1-20 20:50:41 字数：3066
“I’msorry!Pleaseforgiveme!IthankyouandIloveyou!I’msorry!Pleaseforgiveme!IthankyouandIloveyou!”我的手机铃声缓缓响起Ho’oponoponosong荷波那波那之歌，宁静的音乐让我刚才有点浮躁的心情立时沉静了许多。
“喂，您好，请问您是哪位？”
对方似乎犹豫不决，半天才下定决心似的应了一声,“您好，请问您是梦灵女士吗？”
“我是，请问有什么可以帮到您的吗？”听声音，我感觉到对方是一位大约四十多岁的男性，素养很高，但同时我也听出了对方的忐忑不安和犹豫，所以我的声音尽量柔和，带着抚慰的力量。
“噢，我是从网站上看到了您的介绍，觉得或许您能帮到我，就冒昧给您打了这个电话。”
我在X市一家心理咨询师网站兼职网站编辑，同时也是那家网站的签约心理咨询师。
“这位先生，您贵姓？”
“免贵姓李。”
“李先生，手机讲话不太方便，我本周六下午四点到六点有空，您到我的灵心心灵家园工作坊来可以吗？”
“好的，再见！”
“再见！”
相信任何一个第一次见到李先生的人，都不会认为他能有什么问题，因为他给人的感觉温文尔雅，举止谈吐得体合宜。
在助手芳的引领下，李先生缓步走进了灵心家园梦灵工作室，说道：“我就称呼您为梦老师吧，您的这个家园设施布局真让人感觉放松。”
我站起身来，心情愉悦地说，“您感觉放松就好，请坐。”
待李先生舒服地就坐之后，我才平静而不失热情地说，“李先生，您看我在哪方面可以帮到您，但说无妨。您所说的一切，都会为您严格保密。”
李先生这才说道，“我想请您为我做一次催眠。”
“能具体说说你要做催眠的原因吗？”
“我这二个星期以来，一直为失眠而痛苦，希望您能帮我催眠解除我失眠的痛苦。”
经过与李先生的交谈，我了解到李先生的诸多情况。原来，李先生现在是国内一家著名大型公司的CEO，以前是只闻其名，未见其人，今日得见，果然是人中之龙啊。他在公司拥有最终的执行经营管理决策的权力；在平时的工作中，对公司的一切重大经营运作事项进行决策，包括对财务、经营方向、业务范围的增减等;还要定期参与董事会的决策，执行董事会的决议;主持公司的日常业务活动;对外签订合同或处理业务;任免公司的高层管理人员;定期向董事会报告业务情况，提交年度报告。还要负责树立、巩固或变更企业文化，团队建设等等。而他毕业于名牌大学，获得了MBA硕士学位，在工作方面早已驾轻就熟，处理问题总是优质高效，工作中没有什么问题，工作方面的人际关系也良好。
李先生一家四口人，有儿有女，有车有房，人家有的他都有，人家没有的，他还有，而且只要有闲暇，他也会尽量陪家人，休假时，也会带着老婆孩子去度假。老婆很爱他，儿子与女儿也很尊敬和孝顺他。家庭方面也没问题。这样的人会患失眠症，到底是为什么呢？
这时，随着话题的逐渐深入，李先生的脸色越来越凝重，他向我吐露了几十年来一直埋在心里的秘密。
在李先生大概4岁多时，父亲当时常年在外地工作，与其母亲二地分居。母亲带着4岁的他和8岁的姐姐一起生活。一天夜里，他被一种奇怪的声音惊醒，他没敢动弹，过了一会儿，声音消失了，他听到一个男人的声音与自己的母亲耳语，再过一会儿，他听见那个男人亲了亲母亲，然后就走了。母亲也没有起床送他。当时的他一直想尿尿，但又怕母亲知道他早就醒了，所以一直没敢出声，过了好一阵子，他实在憋不住了，才装作刚醒过来一样，对母亲说，“我要尿尿。”
后来，他又发现那个男人到他家来过几次，每次都是天不亮就走了，他也一直不知道那个男人长什么样子。这种事情直到李先生的父亲从外地调回来才终止。
这件事情已经过去几十年了，他没跟任何人讲过，但二个星期前的一天夜里，他突然梦见四岁时候的他，眼神很无助，缩在一个小角落里，可怜兮兮地望着现在的他，他能感受到四岁的他还被尿憋着，但是一直不敢起身去尿尿，就这样很难过地看着他。
晚上一合眼，就看见四岁的自己。他那难受的样子，让他无法睡去。
李先生讲完这个秘密之后，他似乎轻松了许多。看着我说，“梦灵老师，你看我这种情况，适合做催眠吗？”
压在李先生心里四十多年的秘密讲出来了，这本身就是一种释放，本身就具备疗愈功能的。
我笑了笑说，“李先生，您的这种情况确实适合做催眠，而且一次就能见效，今晚您回到家后就可以睡一个好觉了，相信我！
我对李先生说：“请选择您最舒服的姿势”。听到指令，李先生就躺下来了。
接下来，我开始用柔和而舒缓的语言引导李先生:请闭上眼睛，想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮，进入你心中的神秘花园。在花园里散步，欣赏周围的花木风景，享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息。天气晴好，鸟儿在周围歌唱。想象自己穿着最舒服的衣服，提醒自己，在内心的神秘花园里，你是绝对安全绝对舒适的。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。你的心中会出现另一个自己，这个你代表的是你积极的一面，拥有你全部的力量、勇气、同情和爱。
让这个积极的你走过来，在你身边坐下，握住你的手，凝视你的眼睛，问这个积极的你是否会永远陪在你身边，保护你，指引你前进的方向。问你究竟该怎么做才能敞开心扉，让被压抑的情感释放出来。跟这个积极的你拥抱，感谢他来看你，邀请你常来你心中的花园做客。
睁开眼睛，记下你方才的体验，包括你所见到的，听到和感觉到的一切。那个积极的你是什么样子，对你说了些什么不必着急，把你所想到的一切都写下来，用彩色画笔给那个你画一张像，即使你从未学过绘画也没有关系，关键用心去画，至少画上五分钟。
请重新闭上眼睛，深呼吸五次，让自己放松下来。想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮。这一次电梯打开的时候，外面是一个阴暗肮脏的地方，要多糟糕就有多糟糕。你可以想象一片臭气熏天的垃圾场，也可以想象一个爬满了耗子蛇蟑螂和蜘蛛的山洞，总之，这是一个你最不愿意来的地方，继续深呼吸，然后朝最阴暗的角落望去，你会看见一个畏怯胆小的自己。这个你代表你的消极的一面，仔细观察你的样子注意你身上的气味，以及带给你的感觉，哪一个词最适合描述此时的你。当你看清楚消极的你的样子之后，就可以睁开眼睛了。把你方才想到的那一个词，以及你所经历的一切，你心中的感觉都写下来。至少写十分钟。
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。做电梯回到你心中的神秘花园里，欣赏周围的风景，然后找一个安静的地方做下来，当你感到无比舒服无比安全的时候，再度让那个积极的你来到你身边，等到积极的你在你身边做好再邀请那个消极的你来到你的花园，让积极的你和消极的你彼此拥抱，让你最勇敢的你和最卑怯胆小的你拥抱在一起，让勇敢的你释放爱与同情的光芒，照亮那个胆怯的你，告诉胆怯的你，这里很安全，随时都可以来拜访这里，得到你的接纳和关爱。给自己充分的时间，如果胆怯的你不愿意被勇敢的你抱在怀里，不要紧，每天都尝试一下，直到有所进展。如果过了十分钟左右，胆怯的你一直抗拒，就睁开眼睛，返回现实世界。
用彩色笔把你经历的一切画下来，至少画五分钟画完之后，把你的经历和感受写在本子上。
催眠结束时，李先生释然地笑了，聪明如他，对自己的情况已经很了然了。他起身跟我再见。我也不由得笑了。
更新时间2014-1-21 23:13:09 字数：2354
第二卷第十三章一位求助者的难言之隐
心理咨询网站灵心家园工作室收到了一位英文名叫“David”的求助者给我留言，问了我这样的一个问题：“心理咨询可以治疗sj过快吗？sj过快是不是早泄？”
我很快地给他回了信息，回答说：“可以，如果是心理因素引起的话。sj过快和早泄并不是一回事。很多男性都有sj过快的现象，其中有一部分人担心这就是早泄，其实sj过快和早泄是两个概念。”
sj过快和早泄同属性功能障碍中的sj障碍，即sj所需要的刺激阈太低，刺激阈是指保持一定的刺激时间不变、能引起组织发生兴奋的小刺激强度，反应了组织兴奋性的高低。
临床上常常把早泄和sj过快等同起来。但严格地说，二者是有区别的。早泄是指xj时男子sj的sj正当插入sj或刚刚插入sj尚未抽动时便已泄精，继而sj萎软不能完成xj。
sj过快是指sj发生在xj持续期内，但xj持续时间较短，而使性功能正常的妻子至少在50%的xj机会中达不到高潮。因此早泄与sj过快不是一回事。但是两者在治疗上无明显区别临床上也不必细分。
sj过快的原因通常有以下几种：
一、习惯性的快sj。
此类情况多见于年轻男子，如长期与“冷淡的”妻子相处，会导致sj过快。
二、体质性因素。
主要是指因体质的因素而使其性兴奋具有很高的“易惹性”，sj反射的“门槛”又低，于是，他们对性刺激稍有接触便会引起sj。
三、次数过少。
多见于年轻男子的第一次，长期缺乏sj，夫妻因事因病较长时间分居而没有过性生活的机会等都会引起sj过快。
四、身体器质性因素而使局部敏感性增加。
这种情况见于某些男人的sj系带较短，也可见于患有慢性前列腺炎时局部敏感性增高。
五、心理因素。
做爱前的不安和恐惧。这种情况抑或由于外部和环境因素引起，害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑，抑或是由于与女方的关系中存在着某些问题。”
接着，我给他发送了一些资料，让他自己先看看，对照着我给他提供的资料，自查他的症状。自己先确定一下自己到底是sj过快还是早泄。然后让他把自己症状的详细情况描述一下。
David很快给我发了以下的症状描述：“我和我爱人在过夫妻生活的时候，进入后很快就会sj，控制不住。sj之后继续抽插，还会sj并且可以持续二十分钟以上，能够让我爱人达到高潮，这种情况已经有三四年了。我感觉很苦恼，开始对夫妻生活感觉恐惧了。刚刚开始有性生活的时候，我很正常，每次都能在十五分钟以上。为什么第二次就可以控制sj，这种状况对身体有害吗？是否能够通过治疗恢复正常呢？”
我答复说，“你说的这种情况在很多男性的性生活过程中都会存在，这并不是病态的问题，也不属于早泄。这种情况往往与男性的心理状态有关，也就是所谓的性焦虑导致的，往往在有一次这样的经历后对男性的心理造成了一定的压力，认为自己的性功能出了问题。这种情绪会不自觉地带到下一次的性生活过程中，形成一种习惯性的模式，而模式一旦建立，便很难被打破。我建议你们二位在做爱时，放松心情，愉快地去体验性爱带来的身心愉悦，一定要轻装上阵，而不要把性爱看成为一种压力和负担。这种情况一般不需要药物治疗。”
50%以上的sj过快患者sj过快都与其作爱时的心理状态有关，他们大多性格内向且考虑问题比较悲观，由此产生的焦虑情绪会引起sj过快。久而久之，中枢神经系统会形成条件反射，每当性生活时就会发生sj过快。首先，患者自己要放下心理包袱。其次，妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有时一个不耐烦的眼神就会使他们的表现更糟。第三，前戏充分。性爱前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易获得满足，这样也能在一定程度上弥补男性sj过快的遗憾。
大多数人习惯在晚上临睡前过性生活，但对sj过快患者而言，应适当改变性爱时间。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身体已经从疲劳状态中恢复过来，精力旺盛，更易于男性控制自己。同时，这类男性还应改变xj体位，如采取女上位或侧位，降低男性的性兴奋度，有助于延缓sj发生。
戴安全套能降低男方性兴奋时sj的敏感性，延长xj时间。发生sj过快次数较多时，最好在一段时间内别过性生活。同时要保证规律的生活节奏和充足睡眠，还要戒烟、戒酒。
加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的xj方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
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“I’msorry!Pleaseforgiveme!IthankyouandIloveyou!I’msorry!Pleaseforgiveme!IthankyouandIloveyou!”我的手机铃声缓缓响起Ho’oponoponosong荷波那波那之歌，宁静的音乐让我刚才有点浮躁的心情立时沉静了许多。
“喂，您好，请问您是哪位？”
对方似乎犹豫不决，半天才下定决心似的应了一声,“您好，请问您是梦灵女士吗？”
“我是，请问有什么可以帮到您的吗？”听声音，我感觉到对方是一位大约四十多岁的男性，素养很高，但同时我也听出了对方的忐忑不安和犹豫，所以我的声音尽量柔和，带着抚慰的力量。
“噢，我是从网站上看到了您的介绍，觉得或许您能帮到我，就冒昧给您打了这个电话。”
我在X市一家心理咨询师网站兼职网站编辑，同时也是那家网站的签约心理咨询师。
“这位先生，您贵姓？”
“免贵姓李。”
“李先生，手机讲话不太方便，我本周六下午四点到六点有空，您到我的灵心心灵家园工作坊来可以吗？”
“好的，再见！”
“再见！”
相信任何一个第一次见到李先生的人，都不会认为他能有什么问题，因为他给人的感觉温文尔雅，举止谈吐得体合宜。
在助手芳的引领下，李先生缓步走进了灵心家园梦灵工作室，说道：“我就称呼您为梦老师吧，您的这个家园设施布局真让人感觉放松。”
我站起身来，心情愉悦地说，“您感觉放松就好，请坐。”
待李先生舒服地就坐之后，我才平静而不失热情地说，“李先生，您看我在哪方面可以帮到您，但说无妨。您所说的一切，都会为您严格保密。”
李先生这才说道，“我想请您为我做一次催眠。”
“能具体说说你要做催眠的原因吗？”
“我这二个星期以来，一直为失眠而痛苦，希望您能帮我催眠解除我失眠的痛苦。”
经过与李先生的交谈，我了解到李先生的诸多情况。原来，李先生现在是国内一家著名大型公司的CEO，以前是只闻其名，未见其人，今日得见，果然是人中之龙啊。他在公司拥有最终的执行经营管理决策的权力；在平时的工作中，对公司的一切重大经营运作事项进行决策，包括对财务、经营方向、业务范围的增减等;还要定期参与董事会的决策，执行董事会的决议;主持公司的日常业务活动;对外签订合同或处理业务;任免公司的高层管理人员;定期向董事会报告业务情况，提交年度报告。还要负责树立、巩固或变更企业文化，团队建设等等。而他毕业于名牌大学，获得了MBA硕士学位，在工作方面早已驾轻就熟，处理问题总是优质高效，工作中没有什么问题，工作方面的人际关系也良好。
李先生一家四口人，有儿有女，有车有房，人家有的他都有，人家没有的，他还有，而且只要有闲暇，他也会尽量陪家人，休假时，也会带着老婆孩子去度假。老婆很爱他，儿子与女儿也很尊敬和孝顺他。家庭方面也没问题。这样的人会患失眠症，到底是为什么呢？
这时，随着话题的逐渐深入，李先生的脸色越来越凝重，他向我吐露了几十年来一直埋在心里的秘密。
在李先生大概4岁多时，父亲当时常年在外地工作，与其母亲二地分居。母亲带着4岁的他和8岁的姐姐一起生活。一天夜里，他被一种奇怪的声音惊醒，他没敢动弹，过了一会儿，声音消失了，他听到一个男人的声音与自己的母亲耳语，再过一会儿，他听见那个男人亲了亲母亲，然后就走了。母亲也没有起床送他。当时的他一直想尿尿，但又怕母亲知道他早就醒了，所以一直没敢出声，过了好一阵子，他实在憋不住了，才装作刚醒过来一样，对母亲说，“我要尿尿。”
后来，他又发现那个男人到他家来过几次，每次都是天不亮就走了，他也一直不知道那个男人长什么样子。这种事情直到李先生的父亲从外地调回来才终止。
这件事情已经过去几十年了，他没跟任何人讲过，但二个星期前的一天夜里，他突然梦见四岁时候的他，眼神很无助，缩在一个小角落里，可怜兮兮地望着现在的他，他能感受到四岁的他还被尿憋着，但是一直不敢起身去尿尿，就这样很难过地看着他。
晚上一合眼，就看见四岁的自己。他那难受的样子，让他无法睡去。
李先生讲完这个秘密之后，他似乎轻松了许多。看着我说，“梦灵老师，你看我这种情况，适合做催眠吗？”
压在李先生心里四十多年的秘密讲出来了，这本身就是一种释放，本身就具备疗愈功能的。
我笑了笑说，“李先生，您的这种情况确实适合做催眠，而且一次就能见效，今晚您回到家后就可以睡一个好觉了，相信我！
我对李先生说：“请选择您最舒服的姿势”。听到指令，李先生就躺下来了。
接下来，我开始用柔和而舒缓的语言引导李先生:请闭上眼睛，想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮，进入你心中的神秘花园。在花园里散步，欣赏周围的花木风景，享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息。天气晴好，鸟儿在周围歌唱。想象自己穿着最舒服的衣服，提醒自己，在内心的神秘花园里，你是绝对安全绝对舒适的。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。你的心中会出现另一个自己，这个你代表的是你积极的一面，拥有你全部的力量、勇气、同情和爱。
让这个积极的你走过来，在你身边坐下，握住你的手，凝视你的眼睛，问这个积极的你是否会永远陪在你身边，保护你，指引你前进的方向。问你究竟该怎么做才能敞开心扉，让被压抑的情感释放出来。跟这个积极的你拥抱，感谢他来看你，邀请你常来你心中的花园做客。
睁开眼睛，记下你方才的体验，包括你所见到的，听到和感觉到的一切。那个积极的你是什么样子，对你说了些什么不必着急，把你所想到的一切都写下来，用彩色画笔给那个你画一张像，即使你从未学过绘画也没有关系，关键用心去画，至少画上五分钟。
请重新闭上眼睛，深呼吸五次，让自己放松下来。想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯，按下最底层的按钮。这一次电梯打开的时候，外面是一个阴暗肮脏的地方，要多糟糕就有多糟糕。你可以想象一片臭气熏天的垃圾场，也可以想象一个爬满了耗子蛇蟑螂和蜘蛛的山洞，总之，这是一个你最不愿意来的地方，继续深呼吸，然后朝最阴暗的角落望去，你会看见一个畏怯胆小的自己。这个你代表你的消极的一面，仔细观察你的样子注意你身上的气味，以及带给你的感觉，哪一个词最适合描述此时的你。当你看清楚消极的你的样子之后，就可以睁开眼睛了。把你方才想到的那一个词，以及你所经历的一切，你心中的感觉都写下来。至少写十分钟。
闭上眼睛，深呼吸，放松下来。做电梯回到你心中的神秘花园里，欣赏周围的风景，然后找一个安静的地方做下来，当你感到无比舒服无比安全的时候，再度让那个积极的你来到你身边，等到积极的你在你身边做好再邀请那个消极的你来到你的花园，让积极的你和消极的你彼此拥抱，让你最勇敢的你和最卑怯胆小的你拥抱在一起，让勇敢的你释放爱与同情的光芒，照亮那个胆怯的你，告诉胆怯的你，这里很安全，随时都可以来拜访这里，得到你的接纳和关爱。给自己充分的时间，如果胆怯的你不愿意被勇敢的你抱在怀里，不要紧，每天都尝试一下，直到有所进展。如果过了十分钟左右，胆怯的你一直抗拒，就睁开眼睛，返回现实世界。
用彩色笔把你经历的一切画下来，至少画五分钟画完之后，把你的经历和感受写在本子上。
催眠结束时，李先生释然地笑了，聪明如他，对自己的情况已经很了然了。他起身跟我再见。我也不由得笑了。
更新时间2014-1-21 23:13:09 字数：2354
第二卷第十三章一位求助者的难言之隐
心理咨询网站灵心家园工作室收到了一位英文名叫“David”的求助者给我留言，问了我这样的一个问题：“心理咨询可以治疗sj过快吗？sj过快是不是早泄？”
我很快地给他回了信息，回答说：“可以，如果是心理因素引起的话。sj过快和早泄并不是一回事。很多男性都有sj过快的现象，其中有一部分人担心这就是早泄，其实sj过快和早泄是两个概念。”
sj过快和早泄同属性功能障碍中的sj障碍，即sj所需要的刺激阈太低，刺激阈是指保持一定的刺激时间不变、能引起组织发生兴奋的小刺激强度，反应了组织兴奋性的高低。
临床上常常把早泄和sj过快等同起来。但严格地说，二者是有区别的。早泄是指xj时男子sj的sj正当插入sj或刚刚插入sj尚未抽动时便已泄精，继而sj萎软不能完成xj。
sj过快是指sj发生在xj持续期内，但xj持续时间较短，而使性功能正常的妻子至少在50%的xj机会中达不到高潮。因此早泄与sj过快不是一回事。但是两者在治疗上无明显区别临床上也不必细分。
sj过快的原因通常有以下几种：
一、习惯性的快sj。
此类情况多见于年轻男子，如长期与“冷淡的”妻子相处，会导致sj过快。
二、体质性因素。
主要是指因体质的因素而使其性兴奋具有很高的“易惹性”，sj反射的“门槛”又低，于是，他们对性刺激稍有接触便会引起sj。
三、次数过少。
多见于年轻男子的第一次，长期缺乏sj，夫妻因事因病较长时间分居而没有过性生活的机会等都会引起sj过快。
四、身体器质性因素而使局部敏感性增加。
这种情况见于某些男人的sj系带较短，也可见于患有慢性前列腺炎时局部敏感性增高。
五、心理因素。
做爱前的不安和恐惧。这种情况抑或由于外部和环境因素引起，害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑，抑或是由于与女方的关系中存在着某些问题。”
接着，我给他发送了一些资料，让他自己先看看，对照着我给他提供的资料，自查他的症状。自己先确定一下自己到底是sj过快还是早泄。然后让他把自己症状的详细情况描述一下。
David很快给我发了以下的症状描述：“我和我爱人在过夫妻生活的时候，进入后很快就会sj，控制不住。sj之后继续抽插，还会sj并且可以持续二十分钟以上，能够让我爱人达到高潮，这种情况已经有三四年了。我感觉很苦恼，开始对夫妻生活感觉恐惧了。刚刚开始有性生活的时候，我很正常，每次都能在十五分钟以上。为什么第二次就可以控制sj，这种状况对身体有害吗？是否能够通过治疗恢复正常呢？”
我答复说，“你说的这种情况在很多男性的性生活过程中都会存在，这并不是病态的问题，也不属于早泄。这种情况往往与男性的心理状态有关，也就是所谓的性焦虑导致的，往往在有一次这样的经历后对男性的心理造成了一定的压力，认为自己的性功能出了问题。这种情绪会不自觉地带到下一次的性生活过程中，形成一种习惯性的模式，而模式一旦建立，便很难被打破。我建议你们二位在做爱时，放松心情，愉快地去体验性爱带来的身心愉悦，一定要轻装上阵，而不要把性爱看成为一种压力和负担。这种情况一般不需要药物治疗。”
50%以上的sj过快患者sj过快都与其作爱时的心理状态有关，他们大多性格内向且考虑问题比较悲观，由此产生的焦虑情绪会引起sj过快。久而久之，中枢神经系统会形成条件反射，每当性生活时就会发生sj过快。首先，患者自己要放下心理包袱。其次，妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有时一个不耐烦的眼神就会使他们的表现更糟。第三，前戏充分。性爱前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易获得满足，这样也能在一定程度上弥补男性sj过快的遗憾。
大多数人习惯在晚上临睡前过性生活，但对sj过快患者而言，应适当改变性爱时间。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身体已经从疲劳状态中恢复过来，精力旺盛，更易于男性控制自己。同时，这类男性还应改变xj体位，如采取女上位或侧位，降低男性的性兴奋度，有助于延缓sj发生。
戴安全套能降低男方性兴奋时sj的敏感性，延长xj时间。发生sj过快次数较多时，最好在一段时间内别过性生活。同时要保证规律的生活节奏和充足睡眠，还要戒烟、戒酒。
加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的xj方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。