第7章 早七点半的约定
第二天清晨六点二十，梵谨甯准时醒来。
肌肉的酸痛感比昨天更强烈了，尤其是大腿和腹部，每动一下都像有细小的针在扎。
他躺在床上做了几个深呼吸，然后咬牙起身，开始做简单的拉伸。
客厅里传来电视晨间新闻的声音，妈妈已经在准备早餐。
梵谨甯洗漱完毕换好衣服时，妹妹梵栎菱揉着眼睛从房间里走出来。
“哥，你这么早啊...”小丫头睡眼惺忪，“今天不是七点半才开始训练吗？”
“要提前去练习室。”梵谨甯把训练服叠好放进背包，“和同学约好了。”
“同学？”梵栎菱瞬间清醒，八卦地凑过来，“男生女生？好看吗？叫什么名字？”
“男生，纪云深。”梵谨甯言简意赅，“走了。”
“纪云深...”梵栎菱念着这个名字，眼睛亮晶晶的，“名字好好听！哥，你交到朋友啦！”
朋友？
梵谨甯脚步顿了顿。
前世他朋友不多，成年后更是渐渐疏远。
这一世...纪云深算是朋友吗？好像还谈不上。
但至少，不是陌生人。
“算是吧。”他含糊地回答，推门而出。
清晨的街道还很安静，只有环卫工人在打扫，早餐店刚升起炊烟。
梵谨甯买完两个包子，就骑着自行车前往公司了。
到公司时才七点十五分，大楼里空荡荡的，只有保安在值班。
刷卡上到七楼，练习室的灯已经亮了一盏。
推开门，梵谨甯看到纪云深正坐在把杆前的地板上，戴着耳机，闭目养神。
晨光从东面的窗户斜射进来，在他身上投下温暖的光晕。
听到开门声，纪云深睁开眼，摘下耳机：“挺准时。”
“你更早。”梵谨甯放下背包。
“习惯了。”纪云深站起身，开始活动手腕和脚踝，“我五点半起床，跑步半小时，然后过来。早上练习室没人，很安静。”
梵谨甯学着他的样子开始热身。
拉伸时，肌肉的酸痛让他不自觉地皱眉。
“很酸？”纪云深注意到他的表情。
“嗯。”
“正常，第一次系统训练都这样。”纪云深走到他身边，“我看看你的plie。”
梵谨甯面向镜子，做了一个标准的plie。
“膝盖。”
纪云深蹲下来，用手指点了点他的膝盖外侧，“打开不够，大腿内侧肌肉没用力。而且...”
他站起身，手按在梵谨甯腰侧，“核心没收紧，上半身晃了。”
他的手很稳，带着练舞之人特有的力量感。
梵谨甯下意识地绷紧腹部肌肉。
“对，就是这样。”纪云深满意地点头，“保持住，再做十个。”
十个标准的plie做完，梵谨甯额头上已经冒汗。
但效果很明显——大腿内侧的肌肉在发热，那种深层的发力感和昨天完全不同。
“感觉怎么样？”纪云深问。
“不一样。”梵谨甯实话实说，“昨天只是蹲下去，今天是...用正确的肌肉在发力。”
“这就是基本功的重要性。”纪云深靠在把杆上，
“很多初学者只追求动作像不像，不在乎发力的对错。结果就是跳几年舞，力量分布一塌糊涂，动作看着总是差一口气。”
他从背包里拿出水壶喝了一口：“你想当主舞吧？”
这个问题很突然。
梵谨甯愣了一下：“为什么这么说？”
“昨天你看舞蹈视频时的眼神。”纪云深指了指练习室角落的电视，
“别人在看整体，你在盯主舞的动作细节。而且你的身体条件，不当主舞可惜了。”
梵谨甯沉默。
他确实想跳舞，但“主舞”这个目标...太遥远了。
现在的他，连基本功都做不好。
“我能看出来，你喜欢跳舞。”纪云深继续说，
“昨天下午体能课那么累，你做舞蹈组合时眼睛是亮的。喜欢一件事，就能吃得了苦。”
这话说得平淡，却让梵谨甯心中微动。
重生以来，他一直在思考自己到底想要什么。
现在似乎有了答案——他想站在舞台上，想用身体表达音乐，想跳得好，跳得让人移不开眼。
“想。”他终于回答，“但还差得远。”
“那就练。”纪云深说得理所当然，“从今天开始，每天早上我教你半小时基本功。六个月后，你不会比任何人差。”
梵谨甯看着他：“为什么帮我？”
纪云深想了想：“两个原因。第一，星耀缺一个天生的无穷潜力级别顶级主舞。我看好你的潜力。第二...”他顿了顿，“我喜欢和认真的人一起训练。你很认真。”
这个理由很“纪云深”——直接，坦率，没什么多余的矫情。
“谢谢。”梵谨甯说。
“不用谢。”纪云深看了眼时间，“还有二十分钟其他人该来了。今天教你tendu的要领...”
---
七点五十，练习室里陆续来了其他预备生。
看到梵谨甯和纪云深已经在练习，有些人露出惊讶的表情，有些人则不甘示弱地也开始热身。
陆骁是跑着进来的，头发乱糟糟，一看就是刚起床：“我靠，你们这么早！我差点迟到！”
“是你起太晚。”江清禾跟在后面，温声说。
他已经换好了训练服，头发梳得整齐，和陆骁形成鲜明对比。
“阿甯！”陆骁凑到梵谨甯身边，压低声音，“你和纪云深一起训练啊？他是不是特严格？”
梵谨甯想了想：“还好。教得很仔细。”
“那就好。”陆骁松了口气，“我还怕他不好相处呢。昨天看他一整天冷着脸，都不敢跟他说话。”
“他不是冷脸，”江清禾插话，“只是比较专注。”
正说着，纪云深走了过来：“上午舞蹈课要学新组合，你们最好提前热身开。”
“学什么啊？”陆骁好奇。
“听说是urban基础套路。”纪云深说，“陈老师编的，不算难，但要求力度和控制。”
八点整，陈老师准时走进练习室。
她今天穿了身黑色训练服，马尾扎得一丝不苟，看起来比昨天更严肃。
“早上好。今天继续基本功训练，然后学一个新组合。”
陈老师扫视一圈，“昨天留的作业，腹式呼吸练习和深蹲，都做了吗？”
稀稀拉拉的“做了”。
“我不听口头回答。”陈老师走到镜子前，“现在，所有人plie十个。我来看你们有没有进步。”
练习室里顿时安静下来，只有音乐和呼吸声。
梵谨甯按照早上纪云深教的要领，收紧核心，打开膝盖，平稳下蹲。
十个做完，陈老师走到他面前，仔细打量。
“有进步。”她难得露出赞许的表情，“尤其是大腿内侧的发力，对了。谁教你的？”
梵谨甯犹豫了一下：“自己琢磨的。”
陈老师挑眉，明显不信，但也没追问：“继续保持。下一个。”
轮到纪云深时，他的表现无可挑剔，每个细节都精准得像教科书。
陈老师看了一会儿，点头：“很好，可以作为示范。”
基本功训练结束后，开始学习新组合。
这是一段融合了popping和hip-hop元素的urban套路，十六个八拍，不算长但细节很多。
“看好了，我只教三遍。”陈老师站到镜子前，按下音乐播放键。
音乐是略带迷幻感的电子乐，节奏清晰但不强烈。
陈老师的动作干净利落，每个pop（肌肉震动）都干净清晰，停顿和延伸的处理恰到好处。
第一遍教完，已经有一半人面露难色。
“第二遍，分解动作。”陈老师放慢速度，“一哒哒，二哒哒...注意手肘的角度，三十二度，不是四十五度...”
梵谨甯全神贯注地盯着镜子。
他的身体记忆能力很好，看一遍就能记住大概框架。
但那些细微的肌肉控制和节奏变化，需要反复练习才能掌握。
“好了，现在自己练习二十分钟，然后分组展示。”陈老师说，“两个人一组，互相纠正。”
陆骁立刻凑到梵谨甯身边：“阿甯，咱俩一组！”
“好。”
肌肉的酸痛感比昨天更强烈了，尤其是大腿和腹部，每动一下都像有细小的针在扎。
他躺在床上做了几个深呼吸，然后咬牙起身，开始做简单的拉伸。
客厅里传来电视晨间新闻的声音，妈妈已经在准备早餐。
梵谨甯洗漱完毕换好衣服时，妹妹梵栎菱揉着眼睛从房间里走出来。
“哥，你这么早啊...”小丫头睡眼惺忪，“今天不是七点半才开始训练吗？”
“要提前去练习室。”梵谨甯把训练服叠好放进背包，“和同学约好了。”
“同学？”梵栎菱瞬间清醒，八卦地凑过来，“男生女生？好看吗？叫什么名字？”
“男生，纪云深。”梵谨甯言简意赅，“走了。”
“纪云深...”梵栎菱念着这个名字，眼睛亮晶晶的，“名字好好听！哥，你交到朋友啦！”
朋友？
梵谨甯脚步顿了顿。
前世他朋友不多，成年后更是渐渐疏远。
这一世...纪云深算是朋友吗？好像还谈不上。
但至少，不是陌生人。
“算是吧。”他含糊地回答，推门而出。
清晨的街道还很安静，只有环卫工人在打扫，早餐店刚升起炊烟。
梵谨甯买完两个包子，就骑着自行车前往公司了。
到公司时才七点十五分，大楼里空荡荡的，只有保安在值班。
刷卡上到七楼，练习室的灯已经亮了一盏。
推开门，梵谨甯看到纪云深正坐在把杆前的地板上，戴着耳机，闭目养神。
晨光从东面的窗户斜射进来，在他身上投下温暖的光晕。
听到开门声，纪云深睁开眼，摘下耳机：“挺准时。”
“你更早。”梵谨甯放下背包。
“习惯了。”纪云深站起身，开始活动手腕和脚踝，“我五点半起床，跑步半小时，然后过来。早上练习室没人，很安静。”
梵谨甯学着他的样子开始热身。
拉伸时，肌肉的酸痛让他不自觉地皱眉。
“很酸？”纪云深注意到他的表情。
“嗯。”
“正常，第一次系统训练都这样。”纪云深走到他身边，“我看看你的plie。”
梵谨甯面向镜子，做了一个标准的plie。
“膝盖。”
纪云深蹲下来，用手指点了点他的膝盖外侧，“打开不够，大腿内侧肌肉没用力。而且...”
他站起身，手按在梵谨甯腰侧，“核心没收紧，上半身晃了。”
他的手很稳，带着练舞之人特有的力量感。
梵谨甯下意识地绷紧腹部肌肉。
“对，就是这样。”纪云深满意地点头，“保持住，再做十个。”
十个标准的plie做完，梵谨甯额头上已经冒汗。
但效果很明显——大腿内侧的肌肉在发热，那种深层的发力感和昨天完全不同。
“感觉怎么样？”纪云深问。
“不一样。”梵谨甯实话实说，“昨天只是蹲下去，今天是...用正确的肌肉在发力。”
“这就是基本功的重要性。”纪云深靠在把杆上，
“很多初学者只追求动作像不像，不在乎发力的对错。结果就是跳几年舞，力量分布一塌糊涂，动作看着总是差一口气。”
他从背包里拿出水壶喝了一口：“你想当主舞吧？”
这个问题很突然。
梵谨甯愣了一下：“为什么这么说？”
“昨天你看舞蹈视频时的眼神。”纪云深指了指练习室角落的电视，
“别人在看整体，你在盯主舞的动作细节。而且你的身体条件，不当主舞可惜了。”
梵谨甯沉默。
他确实想跳舞，但“主舞”这个目标...太遥远了。
现在的他，连基本功都做不好。
“我能看出来，你喜欢跳舞。”纪云深继续说，
“昨天下午体能课那么累，你做舞蹈组合时眼睛是亮的。喜欢一件事，就能吃得了苦。”
这话说得平淡，却让梵谨甯心中微动。
重生以来，他一直在思考自己到底想要什么。
现在似乎有了答案——他想站在舞台上，想用身体表达音乐，想跳得好，跳得让人移不开眼。
“想。”他终于回答，“但还差得远。”
“那就练。”纪云深说得理所当然，“从今天开始，每天早上我教你半小时基本功。六个月后，你不会比任何人差。”
梵谨甯看着他：“为什么帮我？”
纪云深想了想：“两个原因。第一，星耀缺一个天生的无穷潜力级别顶级主舞。我看好你的潜力。第二...”他顿了顿，“我喜欢和认真的人一起训练。你很认真。”
这个理由很“纪云深”——直接，坦率，没什么多余的矫情。
“谢谢。”梵谨甯说。
“不用谢。”纪云深看了眼时间，“还有二十分钟其他人该来了。今天教你tendu的要领...”
---
七点五十，练习室里陆续来了其他预备生。
看到梵谨甯和纪云深已经在练习，有些人露出惊讶的表情，有些人则不甘示弱地也开始热身。
陆骁是跑着进来的，头发乱糟糟，一看就是刚起床：“我靠，你们这么早！我差点迟到！”
“是你起太晚。”江清禾跟在后面，温声说。
他已经换好了训练服，头发梳得整齐，和陆骁形成鲜明对比。
“阿甯！”陆骁凑到梵谨甯身边，压低声音，“你和纪云深一起训练啊？他是不是特严格？”
梵谨甯想了想：“还好。教得很仔细。”
“那就好。”陆骁松了口气，“我还怕他不好相处呢。昨天看他一整天冷着脸，都不敢跟他说话。”
“他不是冷脸，”江清禾插话，“只是比较专注。”
正说着，纪云深走了过来：“上午舞蹈课要学新组合，你们最好提前热身开。”
“学什么啊？”陆骁好奇。
“听说是urban基础套路。”纪云深说，“陈老师编的，不算难，但要求力度和控制。”
八点整，陈老师准时走进练习室。
她今天穿了身黑色训练服，马尾扎得一丝不苟，看起来比昨天更严肃。
“早上好。今天继续基本功训练，然后学一个新组合。”
陈老师扫视一圈，“昨天留的作业，腹式呼吸练习和深蹲，都做了吗？”
稀稀拉拉的“做了”。
“我不听口头回答。”陈老师走到镜子前，“现在，所有人plie十个。我来看你们有没有进步。”
练习室里顿时安静下来，只有音乐和呼吸声。
梵谨甯按照早上纪云深教的要领，收紧核心，打开膝盖，平稳下蹲。
十个做完，陈老师走到他面前，仔细打量。
“有进步。”她难得露出赞许的表情，“尤其是大腿内侧的发力，对了。谁教你的？”
梵谨甯犹豫了一下：“自己琢磨的。”
陈老师挑眉，明显不信，但也没追问：“继续保持。下一个。”
轮到纪云深时，他的表现无可挑剔，每个细节都精准得像教科书。
陈老师看了一会儿，点头：“很好，可以作为示范。”
基本功训练结束后，开始学习新组合。
这是一段融合了popping和hip-hop元素的urban套路，十六个八拍，不算长但细节很多。
“看好了，我只教三遍。”陈老师站到镜子前，按下音乐播放键。
音乐是略带迷幻感的电子乐，节奏清晰但不强烈。
陈老师的动作干净利落，每个pop（肌肉震动）都干净清晰，停顿和延伸的处理恰到好处。
第一遍教完，已经有一半人面露难色。
“第二遍，分解动作。”陈老师放慢速度，“一哒哒，二哒哒...注意手肘的角度，三十二度，不是四十五度...”
梵谨甯全神贯注地盯着镜子。
他的身体记忆能力很好，看一遍就能记住大概框架。
但那些细微的肌肉控制和节奏变化，需要反复练习才能掌握。
“好了，现在自己练习二十分钟，然后分组展示。”陈老师说，“两个人一组，互相纠正。”
陆骁立刻凑到梵谨甯身边：“阿甯，咱俩一组！”
“好。”