第126章 健身计划
婚礼的筹备有条不紊地进行着。场地、宾客、流程，傅亦深让人一样一样地安排，每一步都亲自确认好。
林栖唯一需要配合的，就是选礼服、试衣服。
林栖站在镜子前，身上是一件定制的白衬衫，面料柔软，剪裁合身，领口和袖口的花纹工艺精致得一丝不苟。
他转了个身，又转了个身，目光在镜子里自己的身上来回打量。
“怎么了？”傅亦深穿着定制的礼服走过来，站在他身后。
林栖抬眸看着镜子里一高一矮两道身影——傅亦深比他高出小半个头，肩膀也比他宽出一截，整个人健硕修长，完美的身材比例，站在自己身边，对比更显突出。
林栖收回羡慕的眼神，沉默了一会儿，问：“我是不是胖了？”
傅亦深眉毛一挑，双手掐住他的腰，丈量了一下，将好握住。
“没有。”他说，“还是太瘦了。”
林栖捏了捏自己腰侧的肉，又摸了摸小腹，笃定道：“就是胖了。”
傅亦深的手顺着他的动作摸过去，捏了捏。
“……还好。”他面不改色地说，“是肌肉。”
林栖从镜子里瞪他。别以为自己没看到刚刚他嘴角翘起来了一秒。
他反伸手掐了掐傅亦深的腰，硬邦邦的，手指根本掐不动，像是按在一块石头上。
“这才是肌肉！”林栖说，语气愤愤。
“我要减肥。”林栖深吸一口气，下了决定，“前段时间太忙，说好的健身又搁置了。你这周必须带我开始！”
傅亦深看着他一脸认真的表情，知道再说下去也是徒劳。
他在心里悄悄叹了口气，自己想把老婆养胖点，看来只能靠日常饮食了，营养得跟上。
“好。”他说，“这周六开始。”
“为什么不是明天？”
“明天要加班。”
“那后天？”
“后天有应酬。”
林栖看着他，眼神里写着：你是不是故意在消磨我的热情？
傅亦深无辜地回望他：“总要先准备一些必需品。”
“……周六就周六。”林栖被说动。
*
周六早上，主卧的厚重的窗帘垂着，把窗外的天光遮得严严实实，让人分不清时间。
林栖猛地从床上坐起来。
他推了推身边的傅亦深，声音里带着一种按捺不住的雀跃：“晨练，晨练。是不是该起床了？你真是堕落了，好久没看你早起跑步了。”
傅亦深被推得微晃了一下，没睁眼。他单手把人捞回来，让他趴在自己身上。
“还早。”傅亦深的声音带着还没睡醒的沙哑，“再睡会儿。”
林栖挣脱他的怀抱，看向床头的电子钟：五点五十分。
好吧，确实还早。
他老实滚回被窝，把脸埋进傅亦深胸口，嘱咐道：“那你起床了记得叫我昂。”
傅亦深轻笑一声，收紧手臂，把人往怀里拢了拢：“嗯。”
……
垂死病中惊坐起。
林栖再次睁眼的时候，窗外还是暗的。他愣了一下，然后猛地翻身下床，光着脚啪嗒啪嗒跑到窗边，一把拉开窗帘。
外面是个大阴天，云层厚得像是要压下来，怪不得感觉不到天色变化。
他回头一看时间，已经九点多了！
林栖又跳回床上，跪在傅亦深身边晃他：“为什么不叫我——”
傅亦深无奈坐起身来，打开床头灯。他头发乱糟糟的，眼睛还没完全睁开，看着眼前这个明显迫不及待的人。
“今天这么兴奋？往常周末不都是要补觉的吗？”
“说到做到好吗？这点自觉我还是有的。”林栖扭了扭身体，其实他就是因为兴奋和期待有些睡不着。
一想到要开始健身，脑子里就自动播放各种自律博主蜕变成功的视频，幻想自己的成功之路。
“势必要按照你的身材标准来练！”他握了握拳，目光灼灼地看着傅亦深。
人在定目标时，总是充满信心和期许的。
“……”傅亦深沉默了几秒。
他想象了一下，林栖的脑袋拼在自己的体格上……画面太过冲击，把他的瞌睡彻底震飞了。
“……新手有新手的节奏。”他斟酌着措辞，尽量让自己的语气听起来不那么像是在泼冷水，“你之前完全没经历过专业的训练，急不得。”
他穿上拖鞋往卫生间走：“先洗漱吃饭，待会儿我们就从制定计划开始。”
林栖紧跟在他身后，像一条甩不掉的小尾巴，隐隐露出崇拜的眼神。
*
吃完早餐，傅亦深让林栖在阳台的懒人沙发上坐着，自己去书房拿来纸笔。
阳光从云层后面透出来一点，薄薄的光落在阳台的花草上，绿萝的叶片依旧油亮。
林栖盘坐在沙发里，手掌撑着下巴，看着傅亦深在对面坐下，把两张A4纸摊开在茶几上。
“先从有氧开始。”傅亦深在纸上写了几行字，字迹工整隽秀，“每周三到四次，每次三十到四十分钟。跑步机或者椭圆机，你自己选。”
林栖点点头，腿挂在沙发边晃了晃。
“然后是力量训练。”傅亦深继续写，“上肢、核心、下肢，循环着练。前期先用自重或者小重量，先把动作做标准。”
林栖听不懂，问了一句：“可以瘦腰吗？还有练臀？”
傅亦深抬头看他一眼。目光从他的脸上往下移，落在他腰侧，再到他坐着的地方。
天气逐渐升温，林栖在家的穿着越来越轻薄。睡裤的裤腿松松垮垮，露出一截白皙纤瘦的小腿和脚踝。
傅亦深对林栖全身数值的了解，或许比他本人还清晰。他觉得林栖说的这两处，目前的手感刚刚好。
他放下笔，迟疑地看向林栖的眼睛：“你是想练这种？”
林栖像是读懂了他眼中的深意，脸色一红。他清了清嗓子，假装没听懂，把话题拉回来：“那核心呢？核心怎么练？”
傅亦深低下头继续写，重新拾起笔，嘴角微微弯了一下：“腹肌、背肌、腰腹两侧，都有针对性的动作。”
“练了之后是不是就不会那么容易累了？”林栖问，话语里带着天真的期待。
“会好一些。”
“那体力和精力呢？是不是也能涨？”
“循序渐进的话，会的。”
林栖满意地点了点头，双脚晃得更欢了。
傅亦深把写好的计划推到他面前，密密麻麻两页纸，从周一到周日，每天的训练内容，写得清清楚楚。
林栖看不太懂，只觉得十分专业，对傅教练和自己都很有信心。
“我可以的！”
傅亦深看着他这副样子，没有说什么。他将纸收起来，站起身，朝林栖伸出手。
“走吧。”他说，“今天先试试水。”
林栖唯一需要配合的，就是选礼服、试衣服。
林栖站在镜子前，身上是一件定制的白衬衫，面料柔软，剪裁合身，领口和袖口的花纹工艺精致得一丝不苟。
他转了个身，又转了个身，目光在镜子里自己的身上来回打量。
“怎么了？”傅亦深穿着定制的礼服走过来，站在他身后。
林栖抬眸看着镜子里一高一矮两道身影——傅亦深比他高出小半个头，肩膀也比他宽出一截，整个人健硕修长，完美的身材比例，站在自己身边，对比更显突出。
林栖收回羡慕的眼神，沉默了一会儿，问：“我是不是胖了？”
傅亦深眉毛一挑，双手掐住他的腰，丈量了一下，将好握住。
“没有。”他说，“还是太瘦了。”
林栖捏了捏自己腰侧的肉，又摸了摸小腹，笃定道：“就是胖了。”
傅亦深的手顺着他的动作摸过去，捏了捏。
“……还好。”他面不改色地说，“是肌肉。”
林栖从镜子里瞪他。别以为自己没看到刚刚他嘴角翘起来了一秒。
他反伸手掐了掐傅亦深的腰，硬邦邦的，手指根本掐不动，像是按在一块石头上。
“这才是肌肉！”林栖说，语气愤愤。
“我要减肥。”林栖深吸一口气，下了决定，“前段时间太忙，说好的健身又搁置了。你这周必须带我开始！”
傅亦深看着他一脸认真的表情，知道再说下去也是徒劳。
他在心里悄悄叹了口气，自己想把老婆养胖点，看来只能靠日常饮食了，营养得跟上。
“好。”他说，“这周六开始。”
“为什么不是明天？”
“明天要加班。”
“那后天？”
“后天有应酬。”
林栖看着他，眼神里写着：你是不是故意在消磨我的热情？
傅亦深无辜地回望他：“总要先准备一些必需品。”
“……周六就周六。”林栖被说动。
*
周六早上，主卧的厚重的窗帘垂着，把窗外的天光遮得严严实实，让人分不清时间。
林栖猛地从床上坐起来。
他推了推身边的傅亦深，声音里带着一种按捺不住的雀跃：“晨练，晨练。是不是该起床了？你真是堕落了，好久没看你早起跑步了。”
傅亦深被推得微晃了一下，没睁眼。他单手把人捞回来，让他趴在自己身上。
“还早。”傅亦深的声音带着还没睡醒的沙哑，“再睡会儿。”
林栖挣脱他的怀抱，看向床头的电子钟：五点五十分。
好吧，确实还早。
他老实滚回被窝，把脸埋进傅亦深胸口，嘱咐道：“那你起床了记得叫我昂。”
傅亦深轻笑一声，收紧手臂，把人往怀里拢了拢：“嗯。”
……
垂死病中惊坐起。
林栖再次睁眼的时候，窗外还是暗的。他愣了一下，然后猛地翻身下床，光着脚啪嗒啪嗒跑到窗边，一把拉开窗帘。
外面是个大阴天，云层厚得像是要压下来，怪不得感觉不到天色变化。
他回头一看时间，已经九点多了！
林栖又跳回床上，跪在傅亦深身边晃他：“为什么不叫我——”
傅亦深无奈坐起身来，打开床头灯。他头发乱糟糟的，眼睛还没完全睁开，看着眼前这个明显迫不及待的人。
“今天这么兴奋？往常周末不都是要补觉的吗？”
“说到做到好吗？这点自觉我还是有的。”林栖扭了扭身体，其实他就是因为兴奋和期待有些睡不着。
一想到要开始健身，脑子里就自动播放各种自律博主蜕变成功的视频，幻想自己的成功之路。
“势必要按照你的身材标准来练！”他握了握拳，目光灼灼地看着傅亦深。
人在定目标时，总是充满信心和期许的。
“……”傅亦深沉默了几秒。
他想象了一下，林栖的脑袋拼在自己的体格上……画面太过冲击，把他的瞌睡彻底震飞了。
“……新手有新手的节奏。”他斟酌着措辞，尽量让自己的语气听起来不那么像是在泼冷水，“你之前完全没经历过专业的训练，急不得。”
他穿上拖鞋往卫生间走：“先洗漱吃饭，待会儿我们就从制定计划开始。”
林栖紧跟在他身后，像一条甩不掉的小尾巴，隐隐露出崇拜的眼神。
*
吃完早餐，傅亦深让林栖在阳台的懒人沙发上坐着，自己去书房拿来纸笔。
阳光从云层后面透出来一点，薄薄的光落在阳台的花草上，绿萝的叶片依旧油亮。
林栖盘坐在沙发里，手掌撑着下巴，看着傅亦深在对面坐下，把两张A4纸摊开在茶几上。
“先从有氧开始。”傅亦深在纸上写了几行字，字迹工整隽秀，“每周三到四次，每次三十到四十分钟。跑步机或者椭圆机，你自己选。”
林栖点点头，腿挂在沙发边晃了晃。
“然后是力量训练。”傅亦深继续写，“上肢、核心、下肢，循环着练。前期先用自重或者小重量，先把动作做标准。”
林栖听不懂，问了一句：“可以瘦腰吗？还有练臀？”
傅亦深抬头看他一眼。目光从他的脸上往下移，落在他腰侧，再到他坐着的地方。
天气逐渐升温，林栖在家的穿着越来越轻薄。睡裤的裤腿松松垮垮，露出一截白皙纤瘦的小腿和脚踝。
傅亦深对林栖全身数值的了解，或许比他本人还清晰。他觉得林栖说的这两处，目前的手感刚刚好。
他放下笔，迟疑地看向林栖的眼睛：“你是想练这种？”
林栖像是读懂了他眼中的深意，脸色一红。他清了清嗓子，假装没听懂，把话题拉回来：“那核心呢？核心怎么练？”
傅亦深低下头继续写，重新拾起笔，嘴角微微弯了一下：“腹肌、背肌、腰腹两侧，都有针对性的动作。”
“练了之后是不是就不会那么容易累了？”林栖问，话语里带着天真的期待。
“会好一些。”
“那体力和精力呢？是不是也能涨？”
“循序渐进的话，会的。”
林栖满意地点了点头，双脚晃得更欢了。
傅亦深把写好的计划推到他面前，密密麻麻两页纸，从周一到周日，每天的训练内容，写得清清楚楚。
林栖看不太懂，只觉得十分专业，对傅教练和自己都很有信心。
“我可以的！”
傅亦深看着他这副样子，没有说什么。他将纸收起来，站起身，朝林栖伸出手。
“走吧。”他说，“今天先试试水。”